Wysu: nie zastanawiaj sie nad takimi detalami ile rbac itd. bierz zawsze to na co Cie stac aktualnie i ciagnij tak dlugo ile sie da, ja teoretycznie nigdy nie przerywam cyklow na kreatynach /stackach itd, nie b iore tylko jak nie mam funduszy, niestety jestem typem wyznajacym teorie "na sucho to nawet rawa nie uroscnie" i gdybym nie mial [...]
dobra ale jakie dawki i jak dlugo beda ok w czasie cyklu ????np na propie i winku ?? ponoc lepiej brac z saa wtedy zapobiegasz katabolizmowi wywolanemu przez hormony tarczycy pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-11-27 14:34:42
Brałem ten środek na cyklu jakoś przed świętami w zeszłym roku. Pamiętam, że pobudzenia jako takiego nie było, ale za to mogłem się bardziej skupić na treningach, dokładałem tylko ciężary, pompa też była niezła.Minusem był fakt, że środek bardzo długo się wkręcał. Raz przesadziłem bo dałem 3 miarki i nie mogłem nic robić tak mnie wytrzęsło Edit: [...]
Wiem, długo za długo - powinno być na dobicie, na maxa 20-25 min, ale jestem trochę chora i chciałam zrobić tak, żeby przeżyć resztę dnia, na uczelni i w pracy ;]
Więc zapewne na prawdę długo już ćwiczysz. Natomiast mi chodzi o to, że przecież dieta kulturystyczna nie jest zdrowa. A co dopiero spożywanie ogromnych ilości kalorii przy ogromnej wadze ciała. Poza tym w kulturystyce wyczynowej, choć nie tylko, dochodzi jeszcze wspomaganie. A nawet w pełni dozwolone substancje, które są na pozór bezpieczne, w [...]
Olej SOGi, ćwicz i pisz tutaj! Nie pamiętam jak tam dokładnie było w książce, ale.. harówka - press, przysiady, TGU - i co tam jeszcze chcesz - wolne ruchy, bo to harówka (windmille, wszelkie pressy - a jest ich sporo!) eksplozja - snatch, jerk, clean, push press, może thruster (?) - nieco mniej opcji, ale daje popalić.. Pentathlon - fajny [...]
zakwasy mam i to mega na bicpesie miske wkleje jutro bo teraz tylko na chwilke wpadlam :) Jutro moze na trening pojde ehhh moze bo w pracy moge dlugo siedziec :/
Trenera nasza Mistrzyni ma ze wschodu, to zdziwiłbym się, gdyby nie ćwiczyła odważnikami. Na wschód od Bugu, to akcesoria typowe i dobrze rozpracowane. Scott Jurek poleca oddychanie przez nos. Podobno nawilża lepiej. Moja dentystka odradza oddychanie na długich dystansach przez usta. Twierdzi - a ja się zgadzam - że pod wpływem długiego oddychania [...]
Na liczniku 108,2 kg czyli 0,8 (spadki: pn/wt 0; wt/śr 0,5; śr/czw 0,3) mniej niż w poniedziałek. Ale coraz ciężej idzie. Z drugiej strony ciągle brak ketozy, która powinna oddać celny strzał w kierunku fatu. Podjarałem się poniedziałkowym przebarwieniem paska, a tu dalej lipa. Nie martwi mnie to. Wydaje mi się, że jutro, najpóźniej w piątek [...]
Telewizja? A kogo dziś obchodzi telewizja. Odejdzie na śmietnik historii razem z prasa papierową. Dzieciaków już TV nie kręci, wolą internet. I to w internecie można teraz zebrać rząd dusz, Google może kogoś wymazać w wyników wyszukiwania, w Wikipedii można manipulować hasła. To co ujawnił Snowden bardziej mnie przeraża niż władza jakiejkolwiek [...]
Mój apetyt jedynie problemy żołądkowe mogą zatrzymać %-) Ja natomiast jest bardzo słaby na przegrzanie słoneczne. Bardzo łatwo dostaję udarów i później zdycham długo. Dlatego jak poczuję się źle to od razu idę w cień.
[...] znikaja jak je w koncu splacisz! Jak ich nie splacisz to siedza tam, szczegolnie te na wieksze kwoty. Ale nie jestem pewny do konca, mam tylko ogolne rozeznanie bo nie mam dlugow zadnych i mial nie bede. Co do tego ze ten system padnie ? Moze.... ale tak dlugo jak dlugo lepiej sie im bedzie dawac ludziom hajs na zycie niz trzymac ich w [...]
[...] pelnymi seriami. Nie udalo sie w klatce i wyciagu gornym... Klatka odczuwala dosc silne zakwasy po poniedzialku i chyba dlatego poszlo slabiej... Trening trwal juz dosc dlugo bo 1h24m. Mysle, ze i tak moge uznac za udany. Wszystkie cwiczenia zmiescily sie w min przedziala powtorzen (8-10). Na koniec, jak ostatnio, 15 min sauny. Wieczorem [...]
Dziewczyny, spóźnione podziękowania za życzenia };-) Jakie zmiany, zalogować się nie mogłam Znowu leżałam w szpitalu dość długo tym razem, miałam jazdy z pokrzywką i puchnięciami - mam je nadal, ale od miesiąca jestem non stop na sterydach, więc puchnę mniej. Do tego zaczęło mi wariować ciśnienie. Oficjalnie na nic uczulona nie jestem, nic nie [...]
Czemu? Ćwiczysz już długo dość przecież. Nawet jak policzyć sam okres od początku studiów to już by ponad pół roku wyszło, a wcześniej też trenowałeś... Nie ma co czekać za długo, dużo osób jak tak odkłada to potem ich nerwy strasznie biorą, że już tyle trenują to muszą się dobrze pokazać i poskładać każdego. Tak to się szybko przetrzesz na luzie, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Ryan-Bader-3.png TASS\TASS via Getty Images Scott Coker daje wolną rękę Ryanowi Baderowi w kwestii obron tytułów mistrzowskich Ryan Bader jest teraz posiadaczem dwóch mistrzowskich pasów Bellatora w wadze półciężkiej i ciężkiej. Ten drugi tytuł mistrza wywalczył w miniony weekend na gali Bellator 214 w pojedynku z [...]
Adzik - nasz trening niestety wymaga min 2godzin targania Rrumcek - jest długo oczekiwana DIETA: Dlaczego? W pewnym wieku człowiek zaczyna poważnie zastanawiać sie nad swoim zdrowiem itp. Mój Tata i Jego Mama mieli cukrzycę i przez nią umarli. 2 lata temu miałem badania na cukier i było ok ale nie wiem jak będzie teraz. Lepiej dmuchać na zimne [...]
- miedzy seriami te rozpiętki sobie odpuść - tak ale nie przekraczaj tych 90 minut najlepiej zachować czas 60-90minut zależy jesze czy w te 90 minut wliczyłeś rozgrzewke jak długo ona trwała jakie robisz przerwy miedzy seriami i ile seri wykonujesz tego dnia na całym treningu chodzi oto by zbyt długo nie trenować bo jest się wyczerpanym [...]
8 III 2011 - zestaw B - dzień 8/42 10 III 2011 - zestaw A - dzień 10/42 12 III 2011 - zestaw B - dzień 12/42 MC - Przerwa 2m 30s. Ok. Wyciąg - Przerwa 2m. Dalej troszkę ciężko, ale już jest lżej. Wycisk skos - przerwa 2m. Luz. Wyciąg - Przerwa 2m (liczone od zakończenia pierwszego ramienia.). Coś bark trochę bolał. Chyba za wysoko podnosiłem rękę. [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
